Pirinç Keki ve Kıyma Tarifi

Malzemeler (6 kişi):

750 gr kıyma (dana eti, domuz eti ve tavuk)
300 g pirinç
1 soğan
2 pırasa
2 havuç
4 diş sarımsak
150 g peynir
1 tablet tavuk suyu
sızma zeytinyağı
çık dışarı
biber
1 adet defne yaprağı
maydanoz

Pirinç keki ve kıyılmış et tarifinin hazırlanması:

2 parça sarımsak sarımsağı soyun ve doğrayın ve az miktarda yağ ile güveçte sote edin. Havuç ve pırasayı soyun ve aynı şekilde doğrayın. Tencereye ekleyin, baharatlayın ve iyice sote edin. Pirinci ekleyin, kısaca tekrarlayın, suyu dökün (çift ve biraz daha fazla), defne yaprağı ve tavuk suyu hapı. 18-20 dakika pişirin. Rezerve et.

Soğan, pırasa, havuç ve diğer 2 diş sarımsak soyulur ve kesilir. Süzülen herşeyi büyük bir tencereye yağ sıçratarak koyun biraz kızarana kadar.

Etleri serpin ve ekleyin. Onları pişirirken onları bir çatalla parçalamak böylece gevşekler. İyice karıştır.

Pirincin yarısını bir tencerenin tabanına yayın. Serpin Peynirin yarısı ile. Eti üstüne serpin ve kalan pilav ile kaplayın. Bütün yüzeye, kalan peyniri serpin kalıbı fırına koyun ve 8-10 dakika çırpın.. 6 porsiyon kesin, biraz kıyılmış maydanozla servis yapın ve serpin.

ipuçları:

1. yerleştirmenizi öneririm Fırının dibinde kalıpZaten yüzey bu şekilde graten olduğu için içeride ısınacaktır.

2. Pirinci daha lezzetli hale getirmek için, pişirildikten sonra 100 g tereyağı ekleyebilirsiniz.

3. Sağlık probleminiz yoksa, et dolgusuna 100 ml krema eklemek ilginçtir.

Tarif beslenme bilgisi:

Bugün tabakta vurgulamak için yiyecek: FLESH. Diyetimizin en iyi protein, demir ve B12 vitamini kaynaklarından biri.

Proteinler vücut kitlesini korumak için, hormon oluşumu için, bağışıklık sisteminin iyi durumda ve doğru bir metabolizmaya sahip olmak.

Kırmızı et de en iyi kaynaktır demir Diyetimizde Bu nedenle anemi hastalarına, gebe kadınlara, çocuk doğurma çağındaki kadınlara, çocuklara, ergenlere ve yaşlılara, demir ihtiyacının arttığı durumlar için önerilmektedir.

B12 vitamini müdahale eder sinir sisteminin düzgün çalışmasıDoğru bir metabolizmaya sahip olmak önemlidir ve ayrıca bizi kansızlıktan koruyan bir vitamin olan kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna müdahale eder. B12 vitamininin tek kaynağı hayvansal kökenli besindir.

Her zaman söylediğimiz gibi: sağlıklı ve iyi beslenmiş olmak için tavsiye edilir her şeyden biraz ye ve bir sürü şey.

Bir porsiyon et yaklaşık 100-130 gramdır ve tavsiye edilir. Haftada 3 kez Balık ve yumurta tüketimi ile değiştirilir. İçine yerleştireceğiz piramidin turuncu alanı.

Günün yemeği:

Bugün tabakta az sayıda sebze (% 40.3) ve enerji gıdalarının az temsili, sadece pirinç% 25'e (% 14.7) ulaşmamış, aşırı miktarda hayvansal gıda maddesi (% 44.8) .

Menüyü dengelemek için ana yemek etle ilgili olduğundan ve yemeğe bir parça ekmeğin eşlik etmesinden dolayı, salatadan yumurta vermeden yapılması önerilir.

Tatlı bir meyve için.

Salatada bulunan ve ana tarifte kullanılanın yanında bulunan peynir tatlı süt yerine geçer.

Akşam yemeğinde makarna ile birlikte bir tabak sebze.

GÜNLÜK MENÜ

gıda:

Pirinç keki ve kıyma

meyve

akşam yemeği:

ekmek

meyve

süt

Telleria'nın tavsiyesi:

Et, diyetin dengelenmesi için önemli bir besindir.

Yorumunuzu Bırakın